媽媽每天會(huì)定時(shí)定點(diǎn)帶寶寶出去曬太陽(yáng)或是做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。別以為遛寶寶只是對(duì)寶寶有益，其實(shí)在寶寶停下來(lái)看周?chē)臅r(shí)候，媽媽可以做一些運(yùn)動(dòng)，利用合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)。介紹幾種在遛寶寶時(shí)媽媽也可以做的健身活動(dòng)，各位媽媽今天就做起來(lái)吧。

　　1、散步健身

　　媽媽經(jīng)常推著嬰兒車(chē)散步，可以調(diào)節(jié)身體的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，保持關(guān)節(jié)靈活性。媽媽在散步時(shí)，需要適當(dāng)調(diào)整呼吸速度，收腹快步走。當(dāng)媽媽走到心率約100/分鐘的時(shí)候，心臟加強(qiáng)收縮，加大血液輸出量，這樣對(duì)心臟是很好的鍛煉。

　　2、下蹲式鍛煉

　　寶寶停下來(lái)休息時(shí)，媽媽可以在旁邊適當(dāng)?shù)淖鱿露走\(yùn)動(dòng)，下蹲的幅度不用很大，堅(jiān)持2秒后動(dòng)作還原。站起時(shí)要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉，每組可重復(fù)6~10次動(dòng)作。下蹲運(yùn)動(dòng)可以改善媽媽盆底肌群的力量。

　　3、飛鳥(niǎo)式鍛煉

　　在寶寶休息時(shí)，媽媽可以做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雙手側(cè)平舉并不斷地上下運(yùn)動(dòng)手臂50~100次，此運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)媽媽肩及脊柱周?chē)∪旱牧α?，防止頸椎病的出現(xiàn)。

　　4、樓梯健身

　　如果遇上陰雨天，無(wú)法和寶寶外出運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯健身。爬樓梯時(shí)一種有氧運(yùn)動(dòng)，可有效地增加?jì)寢屝姆喂δ芎拖轮α?，并能有效消耗多余熱量，一般上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍，比普通速度跑步多約29%。每日爬樓梯5層以上的人，心臟病的發(fā)病率比普通人低25%。

　　5、跳繩健身

　　在寶寶停下來(lái)休息時(shí)，媽媽也可以選擇跳繩來(lái)鍛煉身體。跳繩是一項(xiàng)全身性，四肢共同運(yùn)動(dòng)為主的健身運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻拫寢尩膹椞Α⒛土蜕眢w協(xié)調(diào)性。跳繩15分鐘消耗熱量，等同于打了3局網(wǎng)球或快步走了2200米。

　　以上介紹了五種媽媽在遛寶寶的同時(shí)可以一起鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，從今天開(kāi)始，媽媽就可以和寶寶一起動(dòng)起來(lái)啦！還需要注意的是，炎熱的夏季出門(mén)前，寶寶和媽媽都要注意肌膚護(hù)理哦！

　　小編羅列出以下兩點(diǎn)建議，各位媽媽可以參考一下：

　　1、防蚊止癢

　　在炎炎夏日，傍晚是媽媽們遛寶寶的好時(shí)間，氣溫適宜，天氣涼爽。但是又有蚊子叮咬寶寶的皮膚，此時(shí)媽媽一定要做好防蚊蟲(chóng)的準(zhǔn)備工作。在出門(mén)前，媽媽可以為寶寶全身涂抹花露水，預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬。因?yàn)閷殞毮昙o(jì)較小，皮膚較為敏感，媽媽最好為寶寶選擇天然無(wú)刺激的花露水。噯呵嬰兒草本花露就是媽媽不錯(cuò)的選擇，清新的花香有助于安撫寶寶的情緒，注入精純草本植物配方基質(zhì)，天然無(wú)刺激。既能夠有效緩解寶寶被蚊蟲(chóng)叮咬的不適癥狀，還能令寶寶皮膚舒緩爽滑，感受柔和舒適的夏日清涼。

　　2、清潔肌膚

　　炎熱的夏季出門(mén)，怎么可以不帶濕巾？遛寶寶的過(guò)程中，大人和寶寶都容易出汗，這時(shí)，選用一款清新柔軟的濕紙巾，會(huì)在細(xì)菌較多的戶外，呵護(hù)寶寶的皮膚健康。噯呵嬰兒海洋深層水清潔柔濕巾，保護(hù)膜、防護(hù)蓋雙重保護(hù)紙巾衛(wèi)生。不添加香料、酒精、熒光劑，給寶寶溫和呵護(hù)。內(nèi)含馬齒莧提取物，溫和舒緩成分，輕柔舒緩皮膚不適感，更好呵護(hù)寶寶嬌嫩膚質(zhì)。白花春黃菊花提取物保護(hù)寶寶幼嫩皮膚抵御外界刺激。有了噯呵的保護(hù)，寶寶和媽媽可以放心在室外活動(dòng)啦！

　　懂得照顧寶寶的型媽更美麗！現(xiàn)在噯呵植物園正在舉辦“夏日遛寶寶“活動(dòng)，清新可愛(ài)的游戲風(fēng)格肯定能夠吸引媽媽的眼球哦！在這里，你可以上傳私人定制的頭像，身當(dāng)游戲主角，帶著寶寶一起出去遛彎兒咯！公園、商場(chǎng)、動(dòng)物園3個(gè)不同的場(chǎng)景任媽媽選擇，在不同的場(chǎng)景里會(huì)遇到不同的人及小朋友，還能看到可愛(ài)的小動(dòng)物哦！炎炎夏日，媽媽們快來(lái)遛寶寶吧~~

　　玩游戲的同時(shí)學(xué)習(xí)綠色育兒知識(shí)，更有機(jī)會(huì)領(lǐng)取噯呵天貓優(yōu)惠券，趕快參加吧！

 
　　掃描二維碼也可進(jìn)入噯呵植物園哦~！

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！